منتديات الوجدان  

العودة   منتديات الوجدان > منتديات الأسرة والمجتمع > منتدى الصحة والغذاء

منتدى الصحة والغذاء كل مايتعلق بالصحة والغذاء

الإهداءات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-23-2007, 10:30 AM   رقم المشاركة : 1
شذى الوجدان
عضو شرف
 
الصورة الرمزية شذى الوجدان






شذى الوجدان غير متصل

شذى الوجدان مميز جداشذى الوجدان مميز جدا

Impp هل تغذية جسمك تؤثر على صحة شعرك؟

هل كنت تعلمين أن للتغذية دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الشعر؟ نعم، كلما نوّعتي في نظامك الغذائي وأغنيتيه بالمأكولات المعززة بالزنك، البيوتين، الحديد والأحماض الدهنية الأساسية، كلما زدتي شعرك صحة وجمال...



صدّقي أن ما تتناوليه أو تمتنعين عنه في إطار غذائك اليومي يؤثَر على شعرك وبشرتك. إيَاك والحميات الصارمة التي تسلب منك الفيتامينات والمعادن وتجعل شعرك هامداً بلا حياة، وعرضة للتساقط.

عوامل عديدة تؤثَر سلباً على الشعر منها: وراثية، هرمونية، نفسية (الضغط النفسي)، علاجية (عملية جراحية أو أدوية) وغذائية .

ما هي الأسباب الغذائية الأساسية وراء تساقط الشعر وكيف تتفاديها:

1. نقص في معدن الزنك
ينتج عادة عن أنظمة غذائية صارمة قليلة السعرات الحرارية خاصة لدى الشابات. لذلك تناولي مصادر الزنك الغذائية كاللحوم، البيض، وثمار البحر.

2. تجنّب الدهون والإمتناع عنها:
يحتاج الشعر إلى أحماض دهنية أساسية يؤمّنها النظام الغذائي. يسبّب نقصها بجفاف جلدة الرأس وبصلة الشعر. فتضعف خلايا الشعيرات مما يؤدي إلى تساقطه.
تناولي بانتظام المأكولات الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية المتوفرة خاصة في المكسرات (الجوز، اللوز، الفستق)، السمك (السلمون)، والزيوت النباتية (زيت الزيتون)، وذلك للحفاظ على جمال شعرك و نضارته.

3. نقص في مركّب الفيتامين ب بيوتين:
إن تناول نظام غذائي غني بالبروتين يؤمّن حاجتنا الغذائية من البيوتين. فاحرصي على تناول البيض واللحوم الحمراء. والعكس صحيح، إذ أي نقص في البيوتين يعرّض النباتيين بشكل خاص، إلى خلل غذائي ويسبّب بتساقط الشعر. فعليهم تناول البقوليات كالعدس والفاصولياء ليمدهم بالبيوتين.

4. نقص في معدن الحديد:
يؤدي أي نقص في هذا المعدن إلى "فقر الدم" و بالتالي إلى تساقط الشعر، إذ أن لمعدن الحديد دور أساسي في نقل الأوكسيجين والأغذية في الدم لمختلف أعضاء الجسم. تبقى اللحوم من أهم مصادر الحديد الغذائية، تليها الخضار المورقة الخضراء (السبانخ)، والبقوليات (العدس).

5. الحمل والولادات المتكرّرة
تؤثَر على خزائن الجسم من المعادن والفيتامينات وبذلك على صحة الشعر.

تنبيه:إياك والإكثار من استخدام المواد الكيميائية لتجعيد الشعر، تمليسه ، أو تلوينه كالصبغة التي تؤثر سلباً على فروة الرأس مسببة تساقط الشعر. وتجنّبي كذلك الإكثار من ربط شعرك بشدّة إلى الوراء عند تصفيفه.

ليزداد شعرك جمالاً و لمعاناً، إعتني بتغذيتك واحرصي على التوازن والتنويع في نظامك الغذائي. ولا ننسى تناول الخضار والفاكهة يومياً ليزداد شعرك حيوية.

إليك أخباراً سارّة: عند العناية بغذائك، تعود صحة شعرك إلى ما كانت عليه إذا لم يكن هنالك أي مشاكل أخرى.

خير نصيحة:

تجنَّبي الضغط النفسي وابتعدي عمّا قد يسبّبه، فهو أيضاً يؤثر على حيوية وصحة شعرك. قومي بالحركة وممارسة الرياضة باستمرار لترفّهي عن نفسك.






    رد مع اقتباس
قديم 10-23-2007, 10:20 PM   رقم المشاركة : 2
صدى الوجدان

المشرفة العامة





صدى الوجدان غير متصل

صدى الوجدان مميز جداصدى الوجدان مميز جداصدى الوجدان مميز جدا

افتراضي

معلومات صحيحة وغاية في الأهمية

نتمنى الفائدة للجميع



شذى الوجدان ..


الف شكر حبيبتي لروعة طرحك

دمتِ في حفظ الرحمن







التوقيع





Click here to feed me a Star Fruit!
Get your own at Flyffables!

أخيراً طلعت لولي من البيضة
بليزز استمروا>> ClicK ع الرابط الأول
أكلوها لا تموت من الجوع

    رد مع اقتباس
قديم 10-23-2007, 10:57 PM   رقم المشاركة : 3
 
الصورة الرمزية نـــو1ف






نـــو1ف غير متصل

نـــو1ف مميز جدانـــو1ف مميز جدا

افتراضي

شذى الوجدان

يعطيك العافية أختي على طرح هذهـ المعلومات القيمة


تحياتي







التوقيع


ما شاء الله تبارك الله

الله يحفظ لك < موفق >أخوي أبو موفق

    رد مع اقتباس
قديم 10-24-2007, 04:20 PM   رقم المشاركة : 4
شذى الوجدان
عضو شرف
 
الصورة الرمزية شذى الوجدان






شذى الوجدان غير متصل

شذى الوجدان مميز جداشذى الوجدان مميز جدا

افتراضي

(( صدى الوجدان ))


تسلمين غاليتي على حضووركـ الطيب وردكـ العذب


ربي لايحرمني منكـ ومن رووعه تواجدكـ


لكـ ودي






    رد مع اقتباس
قديم 10-24-2007, 04:21 PM   رقم المشاركة : 5
شذى الوجدان
عضو شرف
 
الصورة الرمزية شذى الوجدان






شذى الوجدان غير متصل

شذى الوجدان مميز جداشذى الوجدان مميز جدا

افتراضي

(( نواف ))


تسلم اخي الفاضل على حضووركـ الطيب وردكـ العذب


ربي لايحرمني منكـ ومن رووعه تواجدكـ


لكـ ودي






    رد مع اقتباس
قديم 10-25-2007, 01:30 AM   رقم المشاركة : 6
ملاك الدنيا
.:: وجداني برونزي ::.
 
الصورة الرمزية ملاك الدنيا





ملاك الدنيا غير متصل

ملاك الدنيا يستحق التميز

افتراضي

شذى الوجدان ..


تسلمين حبيبتي على نقلك المعلومات الهامة


كل الشكر لمجهودك الطيب







    رد مع اقتباس
قديم 11-04-2007, 06:56 PM   رقم المشاركة : 7
شذى الوجدان
عضو شرف
 
الصورة الرمزية شذى الوجدان






شذى الوجدان غير متصل

شذى الوجدان مميز جداشذى الوجدان مميز جدا

افتراضي

(( ملاكـ الدنيا ))


تسلمين غاليتي على حضووركـ الطيب وردكـ العذب


ربي لايحرمني منكـ ومن رووعه تواجدكـ


لكـ ودي






    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعذيب البنات حسب الجنسيات. مفحط باهله منتدى الضحك والفرفشة 4 09-03-2006 10:13 AM
كيف هو شعرك ؟؟؟؟ Xx..LoOoLoOo..xX كلام نواعــــم 4 07-31-2006 12:02 PM
إعرف شخصيتك من خشمك أنوثهـ طاغيهـ منتدى الضحك والفرفشة 12 07-20-2006 02:51 PM
كيف تجعدين شعرك!! حســــافــه كلام نواعــــم 9 07-05-2006 08:46 PM
طرق تعذيب النــــــــــايم العـــنود منتدى الضحك والفرفشة 11 11-20-2005 03:41 PM


الساعة الآن 12:53 AM.

Powered by vBulletin Version 3.7.1
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.2.0