لا للإجتفاف هذا الصيف! - منتديات الوجدان

		منتديات الوجدان > منتديات الأسرة والمجتمع > منتدى الصحة والغذاء
لا للإجتفاف هذا الصيف!

توبيكات للماسنجر

اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى الصحة والغذاء كل مايتعلق بالصحة والغذاء

الإهداءات
إضافة إهداء

LinkBack

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

10-18-2007, 11:06 PM

رقم المشاركة : 1

شذى الوجدان

عضو شرف

شذى الوجدان غير متصل

لا للإجتفاف هذا الصيف!

المياه كالهواء، لا يمكننا العيش بدونها! الإجتفاف هو نتيجة قلة تناول المياه أو زيادة خسارتها في الجسم. في حالات القيام بالتمارين الرياضية حيث ترتفع حرارة الجسم أو في الجو الحار خلال الصيف، ترتفع معهما الحاجة الى شرب الماء. لذا تجنّبي الإجتجفاف من خلال شربك للماء قبل ان تشعري بالعطش. فالكمية المناسبة التي يجب أن تتناوليها يومياً هي بمعدل 8 أكواب.

المياه كالهواء، لا يمكننا العيش بدونها! إنها من أهم مكونات الكائنات الحية. يستطيع الإنسان البقاء حتى 50 يوماً بدون طعام، أما بدون مياه فهو لا يحيا إلا أياماً قليلة، حتى ولو حصل ذلك في مكان بارد. فالمياه لا تتخزن في جسم الإنسان، لذلك علينا تعويض الكميات التي يخسرها الجسم كلّ يوم في صيانة الصحة وفي الأعمال الجسدية. فيخسر الجسم الماء في البول، العرق، التنفس والتبرز.أما المصدران الأساسيان لتزويد الجسم بالماء فهما الطعام والشراب.

كيف نتعرض للإجتفاف؟

أي حالة تزيد من حرارة الجسم كالتمارين الرياضية، إرتفاع الحرارة الجسدية أو إرتفاع الحرارة الخارجية تزيد من الحاجة لشرب الماء. فإن الإجتفاف يتسبب من قلة شرب المياه أو كثرة خسارتها من الجسم كما يحصل لنا خلال فصل الصيف.

من هم الأكثر عرضة للإجتفاف؟

بعض الناس لديه حاجات خاصة من المياه وهو أكثر عرضة لخطر الإجتفاف:

• الأطفال

• الحوامل والمرضعات

• الرياضيين

• المسنين

ما هي عوارض الإجتفاف؟

رغم أن العطش يحثنا على شرب الماء، إلاّ أن الشعور به وصل الى إجتفاف معيّن. الإجتفاف البسيط قد يؤدي إلى تعب، ألم في الرأس وانخفاض في قدرة التنبّه وقدرة التركيز. أما العوارض الفيزيولوجية فقد تظهر بأوجه مختلفة بين جفاف الفم أو لون بول غامق أو إحساس بوخز خفيف وتنمُّل.

الإجتفاف: تجنّبيه خلال العوامل الوقائية

تناولي كميات كافية من المياه تعادل الخسارة الجسدية للسوائل وبذلك تحمي نفسك من الإجتفاف. كما ذكرنا سابقاً، بداية العطش علامة أن الإجتفاف قد بدأ، وإنه لمن المفضّل أن نشرب الماء قبل العطش فهذه عادة جيدة. الكمية المناسبة التي يجب أن يتناولها الشخص يومياً هي بمعدل 2.5 ليتر، منها 1.5 ليتر (8 أكواب) على الأقل ويُنصح باستهلاكها خلال تناول الماء والسوائل...

خير نصيحة:حاولي أن تبقي مُنتعشة بالمياه طوال النهار لأن في ذلك تحافظين على قدرة عالية من التركيز والتنبّه.

10-20-2007, 05:40 PM

رقم المشاركة : 2

صدى الوجدان

المشرفة العامة

صدى الوجدان غير متصل

شذى الوجدان ..

تسلمين حبيبتي على نقل الفائدة

لاعدمنا مجهودك الطيب

دمتِ في حفظ الرحمن

التوقيع

Click here to feed me a Star Fruit!
Get your own at Flyffables!

أخيراً طلعت لولي من البيضة
بليزز استمروا>> ClicK ع الرابط الأول
أكلوها لا تموت من الجوع

10-23-2007, 10:29 AM

رقم المشاركة : 3

شذى الوجدان

عضو شرف

شذى الوجدان غير متصل

(( صدى الوجدان ))

تسلمين غاليتي على حضووركـ الطيب وردكـ العذب

ربي لايحرمني منكـ ومن رووعه تواجدكـ

لكـ ودي

10-25-2007, 01:31 AM

رقم المشاركة : 4

ملاك الدنيا

.:: وجداني برونزي ::.

ملاك الدنيا غير متصل

شذى الوجدان ..

تسلمين حبيبتي على نقلك المعلومات الهامة

كل الشكر لمجهودك الطيب

11-04-2007, 06:56 PM

رقم المشاركة : 5

شذى الوجدان

عضو شرف

شذى الوجدان غير متصل

(( ملاكـ الدنيا ))

تسلمين غاليتي على حضووركـ الطيب وردكـ العذب

ربي لايحرمني منكـ ومن رووعه تواجدكـ

لكـ ودي

مواقع النشر (المفضلة)

« الصداع النصفي: هل له علاقة بالتغذية؟ | هل تغذية جسمك تؤثر على صحة شعرك؟ »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
°ˆ~¤®§(§ الصيف والنوم §)§®¤~ˆ°	شذى الوجدان	منتدى الصحة والغذاء	6	09-22-2007 03:03 AM
O?°'¨ ( عيـــــــــشي الصيف ) ¨'°?o	شذى الوجدان	كلام نواعــــم	8	09-06-2007 02:14 AM
الصيف البارد	الساهر	منتدى الــصـــور	11	09-08-2006 05:16 PM
أنت و الصيف ؟؟ شخباركم ؟؟؟	Xx..LoOoLoOo..xX	منتدى الصحة والغذاء	5	08-06-2006 02:36 PM
×?°اسرار الصدف ×?°	أنوثهـ طاغيهـ	الـمـنـتـدى الــــعــــــام	2	04-23-2006 10:36 PM

الساعة الآن 01:13 AM.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46