منتديات الوجدان  

العودة   منتديات الوجدان > منتديات الأسرة والمجتمع > منتدى الصحة والغذاء

منتدى الصحة والغذاء كل مايتعلق بالصحة والغذاء

الإهداءات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-15-2007, 08:33 AM   رقم المشاركة : 1
شذى الوجدان
عضو شرف
 
الصورة الرمزية شذى الوجدان






شذى الوجدان غير متصل

شذى الوجدان مميز جداشذى الوجدان مميز جدا

Impp إجعليه عيد فطر مميز مع غذاء كلّه صحة!



يأتي شهر رمضان، الشهر المبارك مغموراً بالفرح وعطاء الصدَقات والصوم الملتزم. وبعد ذلك يُقبل العيد مكمّلاً هذه الفرحة، يميّزه جوّ من السعادة والهدايا والأهل والعائلة ولا ننسى الموائد الشهية والمتنوّعة التي ترافقه.

مع بداية العيد والعودة للنظام الغذائي المتبع قبل رمضان، قد تشعرين ببعض الإنزعاج في معدتك. لتفادي سوء الهضم، الحرقة والتعب، حاولي أن تنتبهي الى كمية الطعام المتناولة والرجوع الى روتين الثلاث وجبات تدريجياً...

يأتي شهر رمضان، الشهر المبارك مغموراً بالفرح وعطاء الصدَقات والصوم الملتزم. وبعد ذلك يُقبل العيد مكمّلاً هذه الفرحة، يميّزه جوّ من السعادة والهدايا والأهل والعائلة ولا ننسى الموائد الشهية والمتنوّعة التي ترافقه.

من المتعارف عليه ان الجسم خلال شهر رمضان المبارك يعتاد على استقبال كميات معينة من الطعام في اوقات محددة خلال الشهر الكريم. وبالتالي فان النظام الغذائي الجديد يكون صعباً على معظم الناس في البداية، لكن مع الوقت يعتاد الجسم عليه ويبدأ الناس بالإستمتاع به. بعد انقضاء شهر رمضان المبارك ومع بداية العيد وعند العودة للنظام الغذائي المتبع قبل الشهر الفضيل، فان انظمة الجسم قد تصاب ببعض الاضطرابات الغير مستحبة، كعسر الهضم، حرقة المعدة، وزيادة الوزن. لا ننسى أن تناول الطعام بكثرة أثناء العيد أمر شائع جداً، فبالإضافة الى الإضطربات التي ذُكرت، فقد تسبب أيضاً الشعور بالتعب ورغبة بالنوم لاوقات اطول.

بعض النصائح الغذائية للاستمتاع بعيد صحي وسعيد:

1. قبل صلاة الفجر، أحرصي على تناول وجبة خفيفة كقطع معدودة من التمر.

2. بعد الصلاة، من المفضل أن تتناولي كوباً من اللبن أو الحليب القليل الدسم.

3. ثم تناولي وجبة فطور خفيفة تحتوي مثلاً على رقائق الفطور الكاملة مع حليب قليل الدسم وموزه أو قطعة توست كامل أسمر مع الجبن او اللبنة القليلة الدسم مع بضعة شرحات طماطم.

4. حاولي تناول الوجبات الرئيسية خلال العيد في اوقات مقاربة لاوقات الافطار والسحور. فذلك يساعد جسمك على استعادة نظامه الغذائي الطبيعي، مع تناولها بكميات معتدلة لتجنب الاصابة بالحرقة وعسر الهضم.

5. عدّلي في الوصفات الخاصة بتحضير الحلويات وذلك من خلال تقليل كميات الدهون واستبدال السكر بالعسل والتمر فذلك يزيد قيمتها الغذائية ويغني طعمها. كما ان معدل سكر الدم لا يرتفع بصورة مفاجئة بعد تناول العسل والتمر.

مع تمنياتنا لك بعيد سعيد وصحي من خلال وجبات غذائية صحية، ننصحك العودة تدريجياً عند نهاية الصيام الى الوجبات الثلاثة الإعتيادية مع الأخذ بعين الإعتبار إدخال بعض التمارين البدنية المنتظمة.







    رد مع اقتباس
قديم 10-16-2007, 05:44 AM   رقم المشاركة : 2
صدى الوجدان

المشرفة العامة





صدى الوجدان غير متصل

صدى الوجدان مميز جداصدى الوجدان مميز جداصدى الوجدان مميز جدا

افتراضي

سبحان الله من هنا نعرف بعض فوائد صوم ستة أيام من شوال بعد شهر رمضان كما جاء في سنة رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم

فالصائم في شهر شوال يبتعد قليلاً عن روتين شهر رمضان وفي نفس الوقت تكون العودة للروتين الغذائي طوال السنة بالتدريج

شذى الوجدان ..

بارك الله فيكِ أخيتي وبارك في نقلك النصائح القيمة

دائماً بانتظار الجديد والمفيد منكِ غاليتي

دمتِ في حفظ الرحمن







التوقيع





Click here to feed me a Star Fruit!
Get your own at Flyffables!

أخيراً طلعت لولي من البيضة
بليزز استمروا>> ClicK ع الرابط الأول
أكلوها لا تموت من الجوع

    رد مع اقتباس
قديم 10-16-2007, 07:06 AM   رقم المشاركة : 3
شذى الوجدان
عضو شرف
 
الصورة الرمزية شذى الوجدان






شذى الوجدان غير متصل

شذى الوجدان مميز جداشذى الوجدان مميز جدا

افتراضي

(( صدى الوجدان ))


تسلمين غاليتي على حضووركـ الطيب وردكـ العذب


ربي لايحرمني منكـ ومن رووعه تواجدكـ


لكـ ودي






    رد مع اقتباس
قديم 10-17-2007, 10:53 PM   رقم المشاركة : 4
 
الصورة الرمزية الــوجــــدان





الــوجــــدان غير متصل

الــوجــــدان مميز جداالــوجــــدان مميز جدا

افتراضي

شذى الوجدان


رائعة دائما بنقل الفوائد

لكِ شكري الجــم



تحياتي وغاية تقديري







التوقيع

    رد مع اقتباس
قديم 10-18-2007, 09:31 PM   رقم المشاركة : 5
شذى الوجدان
عضو شرف
 
الصورة الرمزية شذى الوجدان






شذى الوجدان غير متصل

شذى الوجدان مميز جداشذى الوجدان مميز جدا

افتراضي

(( الوجدان ))


تسلم اخي الفاضل على حضووركـ الطيب وردكـ العذب


ربي لايحرمني منكـ ومن رووعه تواجدكـ


لكـ ودي






    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نبدأ بإدخال الوجبات إلى غذاء الطفل؟ اميرةالورد منتدى الأسرة والطفل 4 05-26-2008 03:45 AM
كيف تجعل المنتدى مميز وتكون عضو محبوب العلياني الـمـنـتـدى الــــعــــــام 4 08-21-2007 12:46 AM
غذاء الرسول صلى الله عليه وسلم صدى الوجدان منتدى الصحة والغذاء 8 07-07-2007 08:40 PM
اللون الأســود مميز دائمــاً صدى الوجدان منتدى المواضيع المكررة 1 09-21-2006 02:08 PM


الساعة الآن 10:05 PM.

Powered by vBulletin Version 3.7.1
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.2.0