الرياضة ... راحة نفسية .. - منتديات الوجدان

		منتديات الوجدان > منتديات الأسرة والمجتمع > منتدى الصحة والغذاء
الرياضة ... راحة نفسية ..

توبيكات للماسنجر

اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى الصحة والغذاء كل مايتعلق بالصحة والغذاء

الإهداءات
إضافة إهداء

LinkBack

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

10-15-2007, 08:32 AM

رقم المشاركة : 1

شذى الوجدان

عضو شرف

شذى الوجدان غير متصل

الرياضة ... راحة نفسية ..

لا تقتصر فوائد الرياضة على الرشاقة واللياقة البدنية والمحافظة على صحة القلب، بل تتعدّاها لتشمل الجانب النفسي. تعلو نسبة الأفيونات الطبيعية في الجسم خلال التمارين البدنية لتشعرك بالسعادة والرضى، وتبعد عنك شعور القلق والإحباط...

عدا عن الرشاقة واللياقة البدنية، للرياضة جانب آخر ذات أهمية كبيرة ألا وهو الراحة النفسية، التمويه عن النفس، تحسين المزاج والتخلّص من الضغط النفسي. إنّ التمتع بالحركة البدنية يجعلك تثابرين عليها بانتظام إلى درجة أنه يصعب عليك التوقف عن هذا النمط، فتبتسم لك الحياة في يوم مفعم بالحركة، ويسوء نهارك إذا أقلعتي عن القيام برياضتك الإعتيادية.

لا تقتصر فوائد الرياضة على الجوانب الفيزيولوجية كالمحافظة على صحة القلب والمساعدة في خسارة الوزن، بل تتعدّاها لتشمل الجانب النفسي.

فما هي هذه القوة وراء تحسين الحالة النفسية؟

• يفرز الجسم أفيونات طبيعية ( Endorphins and Adrenalin) التي تعلو نسبتها في الدم خلال قمة التمارين البدنية، وهي مسؤولة عن مشاعر السعادة والرضى، محاربة الإحباط والشعور بالقلق.
• تعزّز الرياضة الثقة بالنفس خاصةً عند تحسّن مظهر الجسم وتحقيق الوزن المرغوب به ومنح صحتك ما تحتاجين إليه من اهتمام. يعطي هذا الجانب النفسي للرياضة الدافع الأقوى للمثابرة عليها والمكافأة المثلى للجسم.

تحصلين على المزيد من الدعم المعنوي والفوائد النفسية إذا أقدمتي بانتظام على تمارين أكثر شدّة وقوة، وقمتي بها بالطريقة الصحيحة المناسبة لك.

خير معلومة:

هل تعلمين؟
يُظهر المواظبون على الرياضة بانتظام فعّالية كبرى وإنجازاً مثمراً في حياتهم المهنية والإجتماعية.

أفكار بسيطة لجعل الحركة البدنية جزءاً من الحياة اليومية:

• التبضّع والمشي في المركز التجاري أو خارجاً (إذا سمح الطقس بذلك).
• إنتهاز الفرص للحركة وعدم المكوث أمام الكومبيوتر أو التلفاز طويلاً.
• حمل طفلك أو الأوزان الخفيفة عند التسوّق لأغراض المنزل.
• ممارسة التمارين السويدية في المنزل.
• الإلتحاق بنادي رياضي والقيام بصفوف مشجّعة ضمن مجموعة.
• إختيار رياضتك المفضَلة والمثابرة عليها.
• التَمتُع بأطفالك والمشاركة في نشاطاتهم اليومية.

إعتقاد خاطئ:

لا تظنّي أنّ الشعور بالتعب والإرهاق يحول بينك وبين ممارسة الرياضة. فالعكس هو صحيح، إنّ الحركة البدنية هي الدافع الذي يمدّك بالنشاط والحيوية ويجعلك تتغلّبين على التعب.

نصيحة لكِ:

عند المثابرة على برنامج رياضي جديد، يقوم الجسم بصرف طاقة أكبر من السعرات الحرارية، فإحرصي على اتباع نظام غذائي متوازن يغطّي حاجاتك الغذائية ويدعم نمط حياة جديد مفعم بالنشاط. لا تتردّدي باستشارة أخصائية التغذية في هذا الخصوص واللجوء إلى مدرّب رياضي يطلعك على برنامج التمارين التي تناسب جسمك.

10-16-2007, 05:30 AM

رقم المشاركة : 2

.:: مُـختَلِـفْ::.

الــوجــــدان غير متصل

نصائح مفيدة جدا لأخواتنا

الف شكر اختي شذى

رائعة اينما حللتي

دمتي بتواصلك

تحياتي وتقديري

التوقيع

10-16-2007, 05:31 AM

رقم المشاركة : 3

صدى الوجدان

المشرفة العامة

صدى الوجدان غير متصل

اقتباس:

للرياضة جانب آخر ذات أهمية كبيرة ألا وهو الراحة النفسية، التمويه عن النفس، تحسين المزاج والتخلّص من الضغط النفسي

كلام سليم 100%

نتمنى أن يعي الجميع المعنى الأشمل الذي تعنيه الرياضة والمحافظة عليها كروتين يومي لا غنى عنه

شذى الوجدان ..

موضوع أعجبني جداً بمحتواه

سلمتِ غاليتي على طيب اختيارك للمادة المطروحة

وجزيل الشكر لمجهودك المبذول

تقبلي مروري وفائق تقديري

دمتِ في حفظ الرحمن

التوقيع

Click here to feed me a Star Fruit!
Get your own at Flyffables!

أخيراً طلعت لولي من البيضة
بليزز استمروا>> ClicK ع الرابط الأول
أكلوها لا تموت من الجوع

10-16-2007, 07:03 AM

رقم المشاركة : 4

شذى الوجدان

عضو شرف

شذى الوجدان غير متصل

(( الوجدان ))

تسلم مديرنا على حضووركـ الطيب وردكـ العذب

ربي لايحرمني منكـ ومن رووعه تواجدكـ

لكـ ودي

10-16-2007, 07:03 AM

رقم المشاركة : 5

شذى الوجدان

عضو شرف

شذى الوجدان غير متصل

(( صدى الوجدان ))

تسلمين غاليتي على حضووركـ الطيب وردكـ العذب

ربي لايحرمني منكـ ومن رووعه تواجدكـ

لكـ ودي

مواقع النشر (المفضلة)

« البطّيخ: مغذي، لذيذ ومنعش! | الجبنة: هل تعتبر مصدراً جيداً للكالسيوم؟ »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الرياضة	صدى الوجدان	منتدى الصحة والغذاء	8	03-26-2008 01:19 AM
أساسيات في فهم نفسية الرجل	الــوجــــدان	منتدى الأسرة والطفل	3	04-23-2007 03:46 AM
راحت عليك يا عم	ملاك	منتدى الضحك والفرفشة	6	07-09-2006 05:54 AM
ماذا تعلمت من السنين اللي راحت؟	الدكتور	الـمـنـتـدى الــــعــــــام	5	10-18-2005 08:35 PM
الرياضة أثناء الحمل!	اميرةالورد	منتدى الأسرة والطفل	4	09-20-2005 02:52 AM

الساعة الآن 09:33 PM.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46