البطّيخ: مغذي، لذيذ ومنعش! - منتديات الوجدان

		منتديات الوجدان > منتديات الأسرة والمجتمع > منتدى الصحة والغذاء
البطّيخ: مغذي، لذيذ ومنعش!

توبيكات للماسنجر

اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى الصحة والغذاء كل مايتعلق بالصحة والغذاء

الإهداءات
إضافة إهداء

صفحة 1 من 2

LinkBack

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

10-08-2007, 04:15 PM

رقم المشاركة : 1

شذى الوجدان

عضو شرف

شذى الوجدان غير متصل

البطّيخ: مغذي، لذيذ ومنعش!

لقد أحب الناس في كل العالم البطيخ على مدى قرون. إنه ليس فقط لذيذ ويروي العطش، بل أيضاً قليل السعرات الحرارية وله فوائد غذائية كثيرة. فهو غني بالفيتامينات والمعادن خاصةً الفيتامين “A” ، “B6” و “C” والبوتاسيوم. وهو مفيد أيضاً لصحة القلب لأنه يحتوي على مواد مضادة للتأكسد. لا تنسي أن تغسلي القشرة الخارجية للبطيخة قبل تقطيعها وتناولها...

لقد أحب الناس في كل العالم البطيخ على مدى قرون. إنه ليس فقط لذيذ ويروي العطش، بل أيضاً قليل السعرات الحرارية وله فوائد غذائية كثيرة.

العلم اليوم له تفسير أفضل لأهمية وجود الفاكهة والخضار في نظام غذائنا. من الأرجح أنك تتمتعين بطعمها الرائع وألوانها اللامعة. لكن الفاكهة والخضار مفيدة لك أيضاً. الغذاء النموذجي الغني بالفاكهة والخضار يحتوي على 2-3 حصص من الفاكهة و3-5 حصص من الخضار كل يوم.

البطيخ متعدد الفيتامينات عملياً

البطيخ مصدر رائع للفيتامين “A” ، “B6” و “C” والبوتاسيوم.

الفيتامين “A” الموجود في البطيخ بشكل البيتا كاروتين، ضروري للصحة العين ويساهم في تعزيز جهاز المناعة.

الفيتامين “B6” الموجود في البطيخ يُستخدم من قبل الجسم لتصنيع كيميائيات الدماغ كال "سيريتونين" ، "ميلاتونين" و "دوبامين"، التي أظهرت الدراسات الأوليّة أنها قد تساعد الجسم على تحمل حالات القلق.

الفيتامين “C” في البطيخ يساعد في تعزيز جهاز المناعة ضد الإلتهابات والفيروسات ويستطيع أن يحمي الجسم من العوامل المؤذية التي تسرّع عملية الشيخوخة وبعض الحالات كالماء الزرقاء في العين.

البوتاسيوم - البطيخ مصدر للبوتاسيوم، المعدن الضروري لتوازن المياه في الجسم والموجود في كل خليّة من خلايا الجسم. يُعتقد أنه يساعد في ضبط ضغط الدم والحماية من الجلطات.

وغيرها.... مواد مضادة للتأكسد - إنه غني بال"لايكوبين" الموجود في البندورة. آخر دراسات تقترح أن ال"لايكوبين"، مادة مضادة للتأكسد، تقوم في الحماية من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

البطيخ خالي من الدهون المشبعة والكوليستيرول وبذلك يستطيع أن يكون جزء من غذاء صحي مفيد للقلب والصحة العامةً.

لأن البطيخ يتمتع بكل هذه الفوائد، يمكنك تقديمه كوجبة خفيفة للأطفال فهو تحلية خفيفة وخالية من الدهون لك ولعائلتك.

خير معلومة:
هل كنت تعلمين؟

أن البطيخ يحتوي على نسبة 92% مياه، فهو طعام منعش في الجو الحار، يستعيد سوائل الجسم التي تفقد أثناء الرياضة.

قيمته الغذائية
كوبان من البطيخ المقطع يحتويان على 80 سعرة حرارية فقط، غرامين من الألياف، 25% من المقدار اليومي من الفيتامين “C” " 20% من المقدار اليومي من الفيتامين “A” ، 25 غرام من سكر الفاكهة و غرام من البروتين.

كيف نختار البطيخ؟

البطيخة الجيدة يجب أن تكون ثقيلة الوزن بالنسبة لحجمها، ولا يجوز أن تكون مجرّحة، مكرنشة، مفسّخة أو معفنة. يجب أن يكون لها رائحة خفيفة وطرف طري.

لا تنسي!

إغسلي السطح الخارجي للبطيخة قبل تقطيعها لإزالة أي باكتيريا قد تكون موجودة عليها. البطيخ طعمه رائع أذا تناواته بمفرده، ممزوج بالسلطات أو مع اللبن أو الجبنة.

10-08-2007, 08:20 PM

رقم المشاركة : 2

ملاك الدنيا

.:: وجداني برونزي ::.

ملاك الدنيا غير متصل

مشكوره اختى على الموضوع تماني من الجميع الاستفاده
( شــــــــــــــــــذى الوجـــــــــــــــــــــــــــدان)

10-09-2007, 12:37 AM

رقم المشاركة : 3

شذى الوجدان

عضو شرف

شذى الوجدان غير متصل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الدنيا

تسلمين يالغلا على تواجدكـ الطيب وردكـ الراقي
لاهنتي

10-11-2007, 05:06 PM

رقم المشاركة : 4

نـــو1ف

نـــو1ف غير متصل

شذى الوجدان

شكرا جزيلا لك على الطرح

تحياتي

التوقيع

ما شاء الله تبارك الله

الله يحفظ لك < موفق >أخوي أبو موفق

10-12-2007, 04:47 AM

رقم المشاركة : 5

شذى الوجدان

عضو شرف

شذى الوجدان غير متصل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نـــو1ف

شذى الوجدان
شكرا جزيلا لك على الطرح
تحياتي

تسلم اخي الفاضل على تواجدكـ الطيب وردكـ المتألق

لكـ ودي

10-13-2007, 01:06 PM

رقم المشاركة : 6

عُِجَـِزٌتےً آنَِسُـَِآگ,,}¬

عُِجَـِزٌتےً آنَِسُـَِآگ,,}¬ غير متصل

عُِجَـِزٌتےً آنَِسُـَِآگ,,}¬ يستحق التميز

آلف شكر لك اختى

يعطيك ربي العافيه

10-13-2007, 05:42 PM

رقم المشاركة : 7

نيلوفر

نيلوفر غير متصل

مشكوره اختي شذى على موضوعك القيّم

لا عدمنا تواجدك

تحياتي وتقديري

10-14-2007, 03:34 AM

رقم المشاركة : 8

شذى الوجدان

عضو شرف

شذى الوجدان غير متصل

(( الزين ))

تسلم اخي الفاضل على حضووركـ الطيب وردكـ العذب

ربي لايحرمني منكـ ومن رووعه تواجدكـ

لكـ ودي

10-14-2007, 03:34 AM

رقم المشاركة : 9

شذى الوجدان

عضو شرف

شذى الوجدان غير متصل

(( نيلوفر ))

تسلمين غاليتي على حضووركـ الطيب وردكـ العذب

ربي لايحرمني منكـ ومن رووعه تواجدكـ

لكـ ودي

10-15-2007, 07:14 AM

رقم المشاركة : 10

صدى الوجدان

المشرفة العامة

صدى الوجدان غير متصل

شذى الوجدان ..

الف شكر لكِ أخيتي على نقل هذه المعلومات

بارك الله فيكِ وفي نقلك الطيب

دمتِ في حفظ الرحمن

التوقيع

Click here to feed me a Star Fruit!
Get your own at Flyffables!

أخيراً طلعت لولي من البيضة
بليزز استمروا>> ClicK ع الرابط الأول
أكلوها لا تموت من الجوع

صفحة 1 من 2

مواقع النشر (المفضلة)

« الشوربة ... فوائد وفوائد في شهر رمضان الكريم! | الرياضة ... راحة نفسية .. »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيك الجالكسي لذيذ مرة	شذى الوجدان	مــطـــبــــخ الــوجــــدان	10	09-22-2007 09:41 PM
+$+ حلى لذيذ +$+	أنوثهـ طاغيهـ	مــطـــبــــخ الــوجــــدان	7	09-30-2006 04:55 PM
وصول سيارة Audi TT إلى الشرق الأوسط	عُِجَـِزٌتےً آنَِسُـَِآگ,,}¬	منتدى السيارات	2	09-25-2006 04:28 PM
حلى لذيذ وشكله متعوب عليه .. بالصور	أميرةالوجدان	مــطـــبــــخ الــوجــــدان	13	07-21-2006 07:23 AM

الساعة الآن 01:19 AM.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46